Relacionamentos Saudáveis e Autoestima: Um Elo Indissociável

A autoestima é o pilar invisível que sustenta a qualidade dos nossos relacionamentos. Não é exagero dizer que a forma como nos vemos e nos valorizamos impacta diretamente como nos conectamos com os outros, seja em parcerias românticas, amizades, laços familiares ou interações profissionais. Uma autoestima sólida é a base para a construção de vínculos genuínos, respeitosos e gratificantes.

A Autoestima como Alicerce dos Relacionamentos

Quando nossa autoestima está em alta, manifestamos confiança, estabelecemos limites claros e nos comunicamos de forma assertiva. Essas qualidades são fundamentais para relações saudáveis:

Confiança e Segurança: Pessoas com boa autoestima tendem a confiar mais em si mesmas e, consequentemente, nos outros. Elas não buscam validação externa constante, o que alivia a pressão sobre o parceiro ou amigo de ser o único responsável pela sua felicidade. Essa segurança interna reduz ciúmes excessivos e a necessidade de controle, criando um ambiente de liberdade e parceria.

Comunicação Efetiva: Quem se valoriza consegue expressar suas necessidades, desejos e limites de forma clara e respeitosa. Isso evita mal-entendidos e ressentimentos, pois as expectativas são comunicadas abertamente. Além disso, a capacidade de ouvir e aceitar feedback sem se sentir atacado é aprimorada, promovendo um diálogo construtivo.

Estabelecimento de limites Saudáveis: Conhecer seu valor permite que você diga "não" quando necessário, protegendo seu bem-estar físico e emocional. Relacionamentos saudáveis são construídos com base no respeito mútuo aos limites de cada um. Uma autoestima frágil, por outro lado, pode levar à complacência e à aceitação de situações que prejudicam a si mesmo.

Felicidade Individual: Relacionamentos saudáveis são complementares, não compensatórios. Uma pessoa com boa autoestima entende que sua felicidade não depende exclusivamente do outro. Ela busca a completude em si mesma, trazendo para a relação uma energia positiva e a capacidade de compartilhar alegrias, em vez de apenas buscar preencher vazios.

Capacidade de superar Desafios: Conflitos são inevitáveis em qualquer relação. A autoestima ajuda a encarar esses desafios como oportunidades de crescimento, em vez de ameaças. Pessoas com boa autoestima são mais resilientes, capazes de se responsabilizar por seus erros e de perdoar, tanto a si mesmas quanto aos outros, facilitando a resolução de problemas.

O Impacto da Baixa Autoestima nos Relacionamentos

Por outro lado, a baixa autoestima pode minar as conexões, gerando ciclos de insegurança e dependência:

Busca Constante por Validação: Quem tem baixa autoestima frequentemente busca no outro a validação que não encontra em si. Isso pode gerar um peso enorme para o parceiro, que se sente na obrigação de preencher um vazio que só pode ser preenchido internamente.

Ciúmes e Insegurança: A crença de que não é bom o suficiente pode levar a ciúmes excessivos, desconfiança e até mesmo tentativas de controle sobre o outro, sufocando a relação.

Dificuldade em Expressar Necessidades: O medo de ser rejeitado ou de incomodar o outro faz com que pessoas com baixa autoestima não expressem suas verdadeiras necessidades, acumulando frustrações e ressentimentos.

Aceitação de Maus Tratos: Em casos extremos, a baixa autoestima pode levar à aceitação de relacionamentos abusivos, pois a pessoa acredita que não merece nada melhor.

Relacionamentos Codependentes: A baixa autoestima pode alimentar a codependência, onde uma pessoa se anula para atender às necessidades do outro, perdendo sua identidade e autonomia.
Construindo Autoestima para Relações Melhores

Investir na sua autoestima é um ato de amor próprio que reverbera positivamente em todas as suas interações. Algumas formas de fortalecê-la incluem:

Autoconhecimento: Entender seus valores, qualidades e limitações.

Autocompaixão: Tratar-se da mesma bondade e compreensão que você ofereceria a um amigo.

Estabelecer limites: Aprender a dizer "não" e a proteger seu espaço e sua energia.

Praticar o Autocuidado: Dedicar tempo para atividades que te nutrem física, mental e emocionalmente.

Buscar ajuda Profissional: Terapia pode ser um caminho poderoso para ressignificar crenças limitantes e construir uma autoestima saudável. sugar baby

Lembre-se: um relacionamento saudável começa com o relacionamento que você tem consigo mesmo. Ao nutrir sua autoestima, você se torna capaz de oferecer e receber amor de forma mais plena e autêntica, construindo laços duradouros e verdadeiramente satisfatórios.

Fonte: Izabelly Mendes.

Escola de Praça da Fé, em Travessão de Barra recebe primeira ação do PSE do mês de março

Cerca de 50 alunos da Escola Municipal Maria Joaquina Espírito Santo, em Praça da Fé, na localidade de Travessão de Barra, participaram, nesta terça-feira (03/03), da primeira ação do Programa Saúde na Escola (PSE) do mês de março, promovida pela Prefeitura de São Francisco de Itabapoana através da Secretaria Municipal de Saúde. Os temas abordados nas palestras foram alimentação saudável, saúde sexual e reprodutiva e saúde bucal. Alunos de 5 a 11 anos participaram das atividades nos turnos da manhã e tarde.


De acordo com a enfermeira responsável pelo polo do PSE de Travessão de Barra, que também atende outras localidades, Aparecida de Cássia Costa Dias, os alunos interagiram e demonstraram interesse sobre todos os assuntos. “Eles gostam muito dessas atividades e são curiosos, principalmente quando abordamos, de forma lúdica, a saúde sexual e reprodutiva. Usando bonequinhos, a gente ensina onde não pode tocar, para quem contar e a quem pedir ajuda”, disse.


Segundo Aparecida, os alunos também gostaram das técnicas de escovação e da distribuição das escovas de dentes. A palestra sobre saúde bucal foi ministrada pelo dentista Carlos Drumond, que trabalha na Unidade Básica de Saúde (UBS) de Travessão de Barra.

Confira o calendário das próximas ações:

17/03 – 10h - ESF Guaxindiba – Escola Municipal Dirceu Dias

Tema: Alimentação saudável e escovação bucal

17/03 – 9h - ESF Bom Lugar – Escola Municipal Saleno Simão

Tema: Alimentação saudável e verificação vacinal

18/03 – 9h30 - ESF Imburi – Escola Municipal Antônio Paes Viana

Tema: Saúde bucal

18/03 – 13h40 - São Domingos – Escola Municipal José Gomes Pereira

Tema: Alimentação Saudável

18/03 – 14h - ESF Guaxindiba – Creche Escola Rodrigo Barros

Tema: Alimentação Saudável.

AsCom

SFI recebe equipamentos de ponta que vão agilizar atendimentos odontológicos

A Prefeitura de São Francisco de Itabapoana recebeu, nesta segunda-feira (02/03), novos fotopolemerizadores (equipamentos odontológicos que emitem luz para endurecer materiais como resinas compostas), que são muito utilizados em restaurações. O município estava há mais de 15 anos sem receber esse tipo de aparelho. O equipamento é essencial para serviços de restaurações mais eficazes e duradouras.


De acordo com a coordenadora de Saúde Bucal da Secretaria Municipal de Saúde, Raquel Alves, os fotopolemerizadores serão destinados às Unidades Básicas de Saúde (UBSs) e vão otimizar os atendimentos no município.

— Esses equipamentos são de ponta e vão agilizar os atendimentos realizados em toda a nossa rede. Hoje, atendemos pacientes de todas as idades e com vários tipos de demanda, principalmente nas unidades básicas. Poder contar com esses equipamentos vai fazer toda diferença — disse Raquel.

AsCom

3º Mutirão de Renegociação de Dívidas será realizado de 9 a 13 de março

O Procon de São Francisco de Itabapoana, em parceria com o Procon estadual, vai sediar o 3º Mutirão de Renegociação de Dívidas entre os dias 9 a 13 de março, das 9h às 17h, na sede do órgão, situado à Avenida Vereador Edenites da Silva Viana, 180, no Centro. O evento vai contar com a participação de empresas como Enel, Caixa Econômica Federal e Bradesco, que irão oferecer melhores condições de pagamento para quitação de dívidas.

De acordo com coordenadora do Procon, Rita de Cássia Alexim Parente, quem desejar negociar dívidas deverá levar os documentos que originaram o débito, CPF, carteira de identidade e comprovante de residência. Já as empresas que tiverem interesse de participar do mutirão deverão comparecer à sede do órgão para se cadastrar.

— Vale ressaltar ainda que, através do Procon estadual, o município conta com um exemplar do Código de Defesa do Consumidor (CDC) em braile para consulta, buscando assim levar informação quanto ao direito do consumidor aos portadores de deficiência visual — observa Rita de Cássia.

AsCom

Justiça garante continuidade do Processo Seletivo da Educação

Os candidatos aprovados no Processo Seletivo da Secretaria Municipal de Educação, Cultura e Tecnologias (SMECT) têm até às 15h desta quarta-feira (04/03) para apresentarem recurso. O procedimento deve ser feito de forma online, por meio do link disponível no Diário Oficial do município. O resultado parcial já foi divulgado, e a classificação final será publicada ainda nesta quarta(04/03).

A Prefeitura de São Francisco de Itabapoana obteve decisão favorável do Tribunal de Justiça do Estado do Rio de Janeiro (TJ-RJ), que autorizou a retomada imediata do processo seletivo, suspenso temporariamente após questionamentos sobre o prazo de inscrição. A Justiça reconheceu que o município ampliou o período de inscrições para garantir maior participação, reforçando a transparência e o interesse público.

Foram 1.155 inscritos, sendo 974 apenas no primeiro dia, o que demonstra ampla divulgação e competitividade. A decisão também considerou o impacto na rede municipal, já que o ano letivo, iniciado em 9 de fevereiro, atende cerca de oito mil alunos e não poderia sofrer prejuízos com a interrupção do processo. Segundo o subprocurador do município, Antônio Neto, a decisão protege a educação da cidade. “O eventual questionamento sobre o prazo de inscrição não pode se sobrepor ao direito das nossas crianças e adolescentes de terem aulas garantidas. O maior prejuízo seria interromper a educação de milhares de alunos”, destacou.

Com a autorização judicial, o cronograma segue normalmente, assegurando a contratação de profissionais para atender à rede municipal de ensino em 2026.

AsCom

Tribunal restabelece processo seletivo da Educação e garante continuidade do ano letivo em São Francisco de Itabapoana

O Tribunal de Justiça do Estado do Rio de Janeiro determinou o regular prosseguimento do Processo Seletivo Simplificado nº 001/2026 da Secretaria Municipal de Educação de São Francisco de Itabapoana, assegurando a manutenção das contratações temporárias necessárias ao pleno funcionamento da rede municipal.

A prefeita Yara Cinthia comentou com alegria:

A decisão reconhece que o certame reúne condições adequadas de participação e que sua continuidade é fundamental para evitar prejuízos à organização do ano letivo, iniciado no último dia 9 de fevereiro.

Durante a análise, foi considerado que o Município promoveu ajustes no cronograma, ampliando o período de inscrições e reorganizando as datas, o que resultou em mais de 1.100 inscrições deferidas, número expressivo para a realidade local e indicativo de ampla adesão ao processo.

O entendimento firmado reforça que a paralisação do certame poderia gerar impacto direto na rede pública, afetando milhares de alunos que dependem da regularidade das aulas.

Com a decisão, o processo seletivo segue seu curso normal, preservando o interesse público e garantindo estabilidade à estrutura educacional do município.

A medida consolida a segurança jurídica necessária para que a Secretaria Municipal de Educação mantenha o planejamento administrativo e assegure professores em sala de aula, prioridade absoluta para a gestão municipal.

Lael Santos/Show Francisco

Defesa Civil segue em prontidão no município de SFI

Equipes da Defesa Civil e da Secretaria Municipal de Trabalho e Desenvolvimento Humano (SMTDH) estiveram, nesta segunda-feira (02/03), na localidade de Muritiba, uma das mais castigadas pelas chuvas. No local, 25 famílias atingidas pelas chuvas receberam atendimento, além da distribuição de água mineral.

O trecho da RJ-196 que liga São Francisco de Itabapoana a Muritiba continua interditado. Até o momento, não há registro de desabrigados no município. De acordo com o diretor da Defesa Civil, José Ricardo Gomes, a tendência é que o nível da água comece a baixar nas próximas horas, com escoamento gradual. As equipes seguem monitorando as áreas afetadas e também outras localidades consideradas de atenção no município, como Campo Novo, Cacimbas, Barra do Itabapoana, Máquina e Lagoa Feia.


Nesta segunda-feira (02/03), o Rio Paraíba do Sul, atingiu a cota de 9,06 metros em Campos dos Goytacazes, sendo que a cota de transbordo é 10,40 metros. O tempo permanece estável nas regiões Norte e Noroeste Fluminense.

— Nossas equipes continuam de prontidão e, em caso de emergência, a população pode entrar em contato com a Defesa Civil através do telefone (22) 99890-7087. Em Gargaú, há uma pessoa desalojada, abrigada na casa de parentes, e 120 afetadas diretamente pelas chuvas — enumerou o diretor.

A secretária Municipal de Trabalho e Desenvolvimento Humano, Claudineia Rodrigues também acompanhou os trabalhos em Muritiba.

AsCom

Prefeitura negocia débitos da gestão anterior com a Enel e projeta novos investimentos

Uma equipe da Prefeitura de São Francisco de Itabapoana, acompanhada pela prefeita Yara Cinthia, esteve na sede da Enel, no Rio de Janeiro, nesta segunda-feira (02/03), para tratar do parcelamento de débitos oriundos de gestões anteriores, além de discutir melhorias no fornecimento de energia elétrica e futuros investimentos para o município. A reunião foi articulada pelo deputado estadual Thiago Rangel.

O encontro contou com a participação do presidente da concessionária, Francesco Moliterni. Durante a reunião, foi apresentada a proposta de parcelamento dos débitos, com o objetivo de regularizar a situação do município, garantindo adimplência e possibilitando a captação de novos investimentos nas áreas de esporte, assistência social e lazer.

— Estamos buscando uma solução responsável, que permita organizar as contas do município sem comprometer os serviços essenciais e, ao mesmo tempo, abrir caminho para novos investimentos — destacou a prefeita Yara Cinthia.


Ficou acordado que, ainda nesta semana, será encaminhada uma proposta formal para análise, considerando a viabilidade de pagamento sem comprometer as contas públicas e respeitando os princípios da responsabilidade fiscal.

Desde o início da gestão, a prefeita mantém diálogo permanente com a concessionária. Como resultado dessa interlocução, houve redução de aproximadamente 40% nos custos da iluminação pública, permitindo o redirecionamento de recursos para áreas prioritárias, como saúde e educação.

Também participaram da reunião o chefe de Gabinete, Jairo Batista; o controlador interno do Município, Fabiano Rangel; o assessor da Secretaria Municipal de Obras, Serviços Públicos e Urbanismo, Clayton da Silva Moço; o deputado estadual Thiago Rangel, além de diretores e representantes da Enel.

AsCom

A agricultura familiar de São Francisco de Itabapoana segue avançando, e isso é resultado de trabalho e parceria.

Aprovamos a suplementação de R$ 625 mil, fruto de uma emenda articulada por mim e pelo vice-prefeito @renatoroxinho junto à deputada federal @danielacarneirooficial.

Esse recurso vai garantir a aquisição de 20 tanques de resfriamento de leite e 7 laboratórios móveis de análise, fortalecendo diretamente a cadeia produtiva do leite no nosso município.

Isso significa mais qualidade, mais eficiência e mais valorização para quem acorda cedo e movimenta a economia da nossa cidade.

Meu agradecimento especial à Deputada Federal Daniela Carneiro, pela parceria e compromisso com São Francisco, e à Prefeita @yara.cinthia , que não mediu esforços para agilizar todo o processo e transformar esse investimento em realidade para os nossos produtores.

Seguimos trabalhando por uma agricultura mais forte e por uma cidade que valoriza quem produz.

Odontomóvel inicia atendimentos do mês de março em Pingo D’Água

Dando continuidade ao trabalho que vem sendo realizado desde o início do ano pela Prefeitura de São Francisco de Itabapoana, por meio da Secretaria Municipal de Saúde e do Departamento de Saúde Bucal do município, a localidade de Pingo D’Água receberá, nesta segunda-feira (02/03), a Unidade Odontológica Móvel (UOM) – o Odontomóvel. Na terça-feira (03/03), a unidade estará na localidade de Divisa e na quarta-feira (04/03), em Morro do Bode. Na quinta-feira (05/03), será a vez de Deserto Feliz e na sexta-feira (06/03), Campo Novo.

A unidade móvel tem como objetivos promover acessibilidade e levar atendimento odontológico às comunidades de todo o município, principalmente às mais distantes do Centro da cidade.

Os atendimentos no Odontomóvel acontecem sempre das 8h às 16h. Os serviços oferecidos são atendimentos clínicos, limpeza, extração simples, restauração, fluoretação, raspagem e instrução sobre higiene bucal, além de distribuição de escovas de dente para adultos e crianças. A unidade móvel sempre fica localizada próxima a alguma unidade de saúde ou escola municipal.


No mês de janeiro, cerca de 300 pessoas foram atendidas no Odontomóvel, com mais de 600 procedimentos realizados.

O programa de odontologia é uma parceria da Secretaria Municipal de Saúde com o Ministério da Saúde, através do Programa Brasil Sorridente, que oferece serviços gratuitos em unidades de saúde, centros de especialidades e laboratórios regionais. A principal porta de entrada para o atendimento é o programa Estratégia Saúde da Família (ESF).

AsCom

Candidatos aprovados no concurso da Educação devem se apresentar nesta quarta-feira (04/03)

Os 35 profissionais aprovados nos concursos nº 001/2024 e nº 002/2024 da Prefeitura de São Francisco de Itabapoana deverão se apresentar nesta quarta-feira (04/03) na Secretaria Municipal de Educação, Cultura e Tecnologia (SMECT), na RJ-224, às 8h30, para avaliação médica. Das 10h às 16h, os convocados terão de comparecer à Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos, na sede da Prefeitura, para apresentar os documentos exigidos.

A convocação foi publicada no Diário Oficial do dia 24 de fevereiro. Entre os cargos, estão pedagogo, professor II (creche e anos iniciais) e auxiliar de serviços gerais para creche.

Após posse e homologação, a SMECT fará a escolha e encaminhamento dos profissionais para as unidades de ensino do município.

A lista completa dos convocados pode ser acessada no link:

Documentos exigidos:

- Título de eleitor (cópia e original);

- Carteira de ientidade (cópia e original);

- CPF (cópia e original);

- Comprovante de situação cadastral do CPF;

- Cartão PIS/PASEP para os já inscritos (cópia e original);

- Carteira de Trabalho e Previdência Social (cópia e original);

- Certidão de nascimento ou casamento (cópia e original);

- Certidão de nascimento e CPF dos filhos menores de 18 anos (cópia e original);

- Certidões de Antecedentes Criminais, expedidas perante o Poder Judiciário Estadual (RJ) e Federal;

- Quitação com as obrigações militares, somente para homens (cópia e original);

- Quitação com as obrigações eleitorais (cópia e original);

- Comprovante de residência atualizado (cópia e original); Declaração de bens e/ou Declaração de IRPF (cópia e original);

- 1 foto 3x4 recente;

- Diploma comprobatório da escolaridade exigida para o cargo (cópia e original);

- Experiência profissional nos termos do item 2.10 do Edital 001/2024;

- Registro no conselho de classe, conforme o caso (cópia e original);

- Declaração de Carga Horária em caso de acumulação, com cargo, dia e horário especificados (se for servidor em outro órgão público);

Exames médicos:

- Hemograma completo, ureia, creatinina, grupo sanguíneo, glicose, EAS (Urina), raio X de tórax com laudo (AP e perfil) e eletrocardiograma em repouso (com laudo cardiológico);

- Laudo psiquiátrico;

- Laudo médico, no caso de candidato com deficiência;

- Videolaringoscopia com laringoscópio rígido (realizado pela boca), com laudo descritivo para todos os cargos de professor.

AsCom

Projeto “Defesa Civil nas Escolas” começa a ser implantado em março

A Prefeitura de São Francisco de Itabapoana inicia, a partir de março, a implantação do Projeto “Defesa Civil nas Escolas” nas unidades da rede municipal de ensino. A iniciativa, coordenada pela Secretaria Municipal de Segurança, Ordem Pública e Defesa Civil, tem como principal objetivo preparar alunos do Ensino Fundamental para agir corretamente em situações de emergência.

O projeto vai trabalhar ações de prevenção, mitigação e preparação dentro das escolas e creches, orientando estudantes, professores e equipes escolares sobre como agir de forma rápida, segura e organizada diante de ocorrências provocadas, principalmente, por chuvas intensas. A proposta é reduzir riscos, minimizar danos materiais e preservar vidas.

A primeira unidade a receber a ação será a Escola Municipal Otávio Pinto Azevedo, em Santa Clara, no próximo dia 4 de março. Segundo o diretor da Defesa Civil, tenente José Ricardo Gomes, o projeto será desenvolvido ao longo de todo o ano, contemplando o maior número possível de unidades escolares.

Cada escola receberá uma cartilha educativa, além de palestra com a equipe da Defesa Civil e simulado de desocupação. Entre os temas abordados estão a identificação de riscos, planejamento de respostas e protocolos de segurança para situações como alagamentos, inundações, deslizamentos de terra e tempestades com raios, ventos fortes e granizo.

— A implantação desse projeto é fundamental para que a comunidade escolar saiba como agir diante de situações de risco. A informação e o preparo são ferramentas que salvam vidas e reduzem danos — destacou José Ricardo.

AsCom

Defesa Civil mantém alerta; RJ-196 entre São Francisco e Muritiba está interditada

A Defesa Civil de São Francisco de Itabapoana permanece em alerta após a elevação dos níveis dos rios Paraíba do Sul e Itabapoana, registrada entre a noite de sábado (28/02) e a madrugada deste domingo (01/03).

Em Muritiba e Gargaú, algumas famílias estão com água no quintal de suas residências em razão da subida do nível dos rios. O trecho da RJ-196 que liga São Francisco de Itabapoana a Muritiba está interditado. Até o momento, não há registro de desalojados ou desabrigados no município.

Segundo a Defesa Civil, o volume de água provocou a elevação do nível dos rios, alcançando pastos e áreas no entorno das casas, dificultando o acesso em alguns pontos.

De acordo com o diretor da Defesa Civil, José Ricardo Gomes, a tendência é que o nível da água comece a baixar nas próximas horas, com escoamento gradual. As equipes seguem monitorando as áreas afetadas e também outras localidades consideradas de atenção no município, como Campos Novo, Cacimbas, Barra do Itabapoana, Máquina e Lagoa Feia.

Conforme o último boletim divulgado no início da tarde deste domingo (01/03), o Rio Paraíba do Sul está com cota de 9,85 metros, sendo 10,40 metros o nível de transbordo.

De acordo com o Centro Nacional de Monitoramento e Alertas de Desastres Naturais (Cemaden-RJ), às 12h30, o risco hidrológico para o município é considerado moderado.
Em caso de emergência, a população pode acionar a Defesa Civil pelo telefone (22) 99890-7087.

A previsão é que nesta segunda-feira (02/03), equipes da Defesa Civil e da assistência social da Secretaria Municipal de Trabalho e Desenvolvimento Humano realizem visitas às localidades para reforçar as orientações e verificar a situação.

AsCom