Por Estadão
A vitamina D desempenha um importante papel para o sistema imunológico. Aproveitar os seus benefícios é fácil: basta a exposição diária ao sol por alguns minutos. Mas com o isolamento social imposto pela pandemia de coronavírus, como fazer isso?
Certamente, o momento não é ideal para longas caminhas na praia ou nos parques. Mesmo assim, alternativas existem e são necessárias para manter o organismo fortalecido.
Benefícios
Também conhecida como a vitamina do sol, ela faz bem ao coração e aos ossos, por exemplo. Além disso, ajuda a proteger o organismo, formando uma espécie de escudo protetor contra determinadas doenças, como inflamações e até mesmo o câncer. Os ossos também são beneficiados.
Nesse momento de pandemia, a vitamina D desempenha papel importante para a saúde. Afinal, ela fortalece o sistema imunológico para combater infecções virais e bacterianas.
Alternativas
Para aproveitar esses e outros benefícios da vitamina D, não basta apenas um dia de sol na beira da piscina. A exposição constante é necessária, mantendo assim os níveis elevados.
Como os passeios estão suspensos temporariamente, é preciso encontrar alguma alternativa. Mesmo quem não tem muito espaço em casa, soluções criativas ajudam nessa missão.
A varanda do apartamento torna-se um bom espaço para uma leitura agradável na presença do sol. O ideal é manter a maior parte possível do corpo exposta. Mesmo assim, permanecer por um tempo na janela já ajuda nessa missão.
Por volta das 12h o sol está mais forte e promove mais benefícios. Apesar disso, o início da manhã ou o final da tarde são os períodos recomendados para evitar problemas com a pele.
Além da exposição solar, a vitamina D é encontrada em alguns alimentos, como o salmão e o ovo. Eles servem como complementos. Aliás, existem também alguns suplementos que fornecem a vitamina. Nesse caso, porém, é recomendada a orientação de um médico.
Fábio Lopes/Estadão Conteúdo
A vitamina D desempenha um importante papel para o sistema imunológico. Aproveitar os seus benefícios é fácil: basta a exposição diária ao sol por alguns minutos. Mas com o isolamento social imposto pela pandemia de coronavírus, como fazer isso?
Certamente, o momento não é ideal para longas caminhas na praia ou nos parques. Mesmo assim, alternativas existem e são necessárias para manter o organismo fortalecido.
Benefícios
Também conhecida como a vitamina do sol, ela faz bem ao coração e aos ossos, por exemplo. Além disso, ajuda a proteger o organismo, formando uma espécie de escudo protetor contra determinadas doenças, como inflamações e até mesmo o câncer. Os ossos também são beneficiados.
Nesse momento de pandemia, a vitamina D desempenha papel importante para a saúde. Afinal, ela fortalece o sistema imunológico para combater infecções virais e bacterianas.
Alternativas
Para aproveitar esses e outros benefícios da vitamina D, não basta apenas um dia de sol na beira da piscina. A exposição constante é necessária, mantendo assim os níveis elevados.
Como os passeios estão suspensos temporariamente, é preciso encontrar alguma alternativa. Mesmo quem não tem muito espaço em casa, soluções criativas ajudam nessa missão.
A varanda do apartamento torna-se um bom espaço para uma leitura agradável na presença do sol. O ideal é manter a maior parte possível do corpo exposta. Mesmo assim, permanecer por um tempo na janela já ajuda nessa missão.
Por volta das 12h o sol está mais forte e promove mais benefícios. Apesar disso, o início da manhã ou o final da tarde são os períodos recomendados para evitar problemas com a pele.
Além da exposição solar, a vitamina D é encontrada em alguns alimentos, como o salmão e o ovo. Eles servem como complementos. Aliás, existem também alguns suplementos que fornecem a vitamina. Nesse caso, porém, é recomendada a orientação de um médico.
Fábio Lopes/Estadão Conteúdo
Nenhum comentário:
Postar um comentário