Acender a luz, tomar banho e fazer exercício de manhã ajudam a acordar

Especialistas deram dicas para se adaptar melhor ao horário de verão.
Dois hormônios, a melatonina e a leptina, regulam o sono e a fome à noite.

Do G1, em São Paulo

Ter preguiça ao levantar da cama, principalmente nos quatro meses de horário de verão, é um problema que atinge muitos brasileiros. As pessoas ficam enrolando na cama e colocando o despertador no modo "soneca" para dormir mais 5 minutinhos, até serem obrigadas a despertar.

Segundo o especialista em biologia do sono Marco Túlio de Mello e os endocrinologistas Alfredo Halpern e Bruno Halpern, adotar alguns hábitos pode ajudar a ter mais disposição para dormir e também para acordar. Uma boa forma de levantar com mais energia é abrir as cortinas ou acender as luzes, tomar um banho e fazer atividade física de manhã.

De acordo com os médicos, o horário de verão altera a fabricação de melatonina no corpo. Isso acontece porque o hormônio usa como informação a luz externa e a temperatura corporal.Com isso, a temperatura do corpo aumenta e a produção de melatonina, o hormônio do sono, é freada. Tanto a melatonina quanto o relógio biológico de cada um são controlados pela glândula pineal, localizada no cérebro.

Conforme você passa a acordar uma hora mais cedo, o sol "nasce" uma hora mais tarde e "se põe" uma hora depois também. Isso retarda a produção de melatonina e, para ajustar essa uma hora, é preciso tempo, pois o corpo não se adapta de uma vez só. A regulação, segundo os especialistas, pode levar de três a dez dias.

Um estudo publicado na revista científica "The New England Journal of Medicine" apresentou os riscos do horário de verão no trânsito. Segundo um levantamento feito entre 1991 e 1992 no Canadá, o número de acidentes na semana seguinte à mudança cresceu 8%.

A conclusão da pesquisa é de que, ao perder uma hora de sono, você aumenta em 8% a chance de bater o carro nos dias subsequentes, quando seu corpo ainda está se acostumando com o novo horário.

Um grupo de pessoas sofre ainda mais com essas alterações no relógio biológico. São os chamados "noturnos", cujo corpo é programado para acordar por volta das 10 horas da manhã e ir para a cama às 2h da madrugada. Por motivos socioeconômicos, porém, esses indivíduos são obrigados a acordar mais cedo (cerca de 7h) e, consequentemente, dormir antes (até as 23h). O resultado é uma dificuldade enorme para pegar no sono e também para levantar.

Esse "jet lag social" é um fator de risco para doenças como obesidade, depressão, tabagismo e alcoolismo. Isso porque, nessas pessoas, a melatonina é produzida em um ritmo diferente.

A dica dos especialistas para quem é "noturno" é acender todas as luzes ao acordar e apagá-las pouco antes de dormir, para que o núcleo do relógio biológico se sincronize com o de indivíduos "normais".

A leptina, hormônio que regula o apetite e diminui a fome, é inseparável da melatonina. Pelo fato de ele subir à noite, impede as pessoas de acordarem durante o sono para comer – algumas, porém, têm distúrbios e acabam "assaltando" a geladeira de madrugada.

Segundo os médicos, pessoas obesas têm menos melatonina. Isso porque a doença desativa as vias de comunicação no cérebro, o que faz com que o hormônio do sono tenha mais barreiras para ser produzido.

Com menos melatonina no corpo, esses pacientes terão mais dificuldade para dormir e poderão sentir mais fome. O hormônio do sono também tende a diminuir com a idade, principalmente depois dos 50 anos.

Além disso, indivíduos depressivos são outro grupo que tem menos melatonina. Até hoje, os médicos não sabem se esse fato é causa ou consequência da condição psiquiátrica. A questão é que essas pessoas acabam dormindo mal e são mais irritadiças pela falta do hormônio do sono.

Venda de melatonina
Embora muita gente use melatonina para melhorar a qualidade do sono, o produto ainda tem venda proibida no Brasil. Um pedido de comercialização foi feito em 2000 e outro reencaminhado em 2003, mas as solicitações foram negadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) por "inconformidades".

De lá para cá, muitas pessoas têm trazido melatonina de países onde a venda é liberada e feita sem receita médica, como os EUA. Lá, o produto é considerado um suplemento.

Espasmos à noite
Existem vários tipos de espasmos durante o sono, como o bruxismo e a síndrome das pernas inquietas, uma deficiência de dopamina, neurotransmissor que tem função de relaxante muscular.

Há também o espasmo geral, um movimento combinado das pernas e dos braços, que é mais raro e mais grave. O problema pode estar relacionado a terror noturno ou a algum evento na fase mais profunda do sono, a REM. A disfunção dessa relação entre músculos e o cérebro pode provocar os espasmos.

Enquete
Para saber como os telespectadores e internautas do Bem Estar se adaptam ao horário de verão, nosso site perguntou quanto tempo eles levam para se acostumar à mudança. Confira as respostas:

Joaquim Barbosa
No vídeo ao lado, entenda o problema que atinge o ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) Joaquim Barbosa. Ele tem uma inflamação no sacro, região perto da bacia que fica nas primeiras vértebras da coluna.

Durante as sessões de julgamento do "mensalão", Barbosa travou uma batalha contra a própria cadeira.

Viva mais leve
O marido de Rosineide, personagem da série que vivem em Fortaleza (CE), Francisco Roldão Gomes, tem uma longa história de paixão pela comida e acaba descontando a ansiedade na alimentação.

Essa "válvula de escape" já o prejudicou muito. Roldão tem triglicérides altos e diabetes, mas não acredita no diagnóstico e, por isso, não se cuida.

Para piorar a situação, o marido de Rosineide fuma até duas carteiras de cigarro por dia. Além disso, Roldão não pratica exercícios físicos e já deram para ele 14 anos a mais do que tem.

Agora, o cearense vai fazer exames médicos para ver como está sua saúde. O resultado vai ser divulgado em breve no Bem Estar.

Comerciante é assaltado por três homens armados em São João da Barra

Vítima foi abordada na área central da cidade 

Mauro de Souza

Um comerciante de Atafona, em São João de Barra, foi vítima da violência no município. O crime aconteceu na área central da cidade nesta segunda-feira (29/10).

De acordo com a Polícia Militar, a vítima foi abordada na hora que entrava dentro do carro por  três homens armados. Os assaltantes empurraram o comerciante para dentro do veículo, apontaram a arma e pediram os pertences. 

Eles fugiram a pé após levar dinheiro, cordão e celular.

O caso foi registrado na 145ª Delegacia Legal de São João da Barra.

Pedrinho Cherene inicia articulações para alavancar turismo em SFI

Por suzy

Divulgação

O prefeito eleito de São Francisco de Itabapoana, Pedrinho Cherene (PSC), já começa a se articular junto às esferas superiores em busca de apoio para governar o município. Na última semana, ele esteve reunido, no Rio de Janeiro, com o secretário estadual de Turismo, Ronald Ázaro, que também pertence ao PSC. Outro membro do partido, o deputado estadual Coronel Jairo, também participou do encontro.
Na oportunidade, Pedrinho Cherene apresentou ao secretário alguns itens que integram seu plano de governo e que têm como objetivo alavancar o setor turístico em São Francisco, como revitalização da orla marítima e o incentivo a eventos e projetos que possam atrair um número sempre maior de visitantes. O imenso potencial turístico, abundante em riquezas naturais e com a maior faixa litorânea entre os municípios do Norte do Estado do Rio de Janeiro, também foi apresentado pelo prefeito eleito.

Vacinação contra aftosa aberta amanhã

Por suzy

A segunda etapa da Campanha Nacional de Vacinação contra Febre Aftosa terá início na quarta-feira (31) e se estenderá até o dia 30 de novembro de 2012. Em Campos, a expectativa é vacinar 55 mil cabeças de gado, protegendo 25% do rebanho do município, estimado em 220 mil. Para isso, a secretaria municipal de Agricultura e Pesca está disponibilizando 55 mil doses da vacina que serão doadas a pequenos criadores com até 70 animais cadastrados no Núcleo de Defesa Agropecuária (NDA).

Com ou sem acordo, Câmara vai votar royalties

Por suzy

O presidente da Câmara, deputado Marco Maia (PT-RS), disse ontem que vai colocar em votação, com ou sem acordo, na próxima quarta-feira, o projeto que muda as regras de distribuição dos royalties do petróleo. Diante da reação dos governos do Rio de Janeiro e Espírito Santo, Maia disse que “falta de sensibilidade” aos dois estados quando argumentam que são contra a proposta porque perderão receita e que haverá quebra de contrato. Ele argumentou que a proposta preserva a arrecadação atual e que os dois estados querem garantir projeções de receita, o que não é “razoável”.

(Fonte: O Globo)

Problemas na emissão da segunda via do cartão cidadão

As pessoas que têm se dirigido ao Serviço de Atendimento ao Campos Cidadão (Saac), situado na praça São Salvador, para retirar a segunda via do cartão que dá direito a passagem a R$ 1, tem encontrado dificuldades. Logo após o usuário fazer o pedido da segunda via, ele é orientado a retornar depois de três meses que o cartão estará pronto. Porém, segundo os usuários, não é isso que tem acontecido. O presidente do Cidac, Ranulfo Vidigal, informou que a previsão é de que a situação seja normalizada até dezembro.

A auxiliar de serviços gerais Elisangela Campinho Barreto, de 32 anos, esteve ontem a tarde no Saac e não conseguiu retirar sua segunda via. “Pediram para eu retornar daqui a um mês, mas não disseram o motivo do cartão não ter ficado pronto. Até lá vou ser obrigada a gastar mais com a tarifa de R$ 1,60. Fiz o pedido da segunda via há pouco mais de três meses e, desde então, estou pagando a passagem normal”, disse ao lembrar que quando estava com o cartão gastava R$ 60 por mês com passagem e durante a espera do cartão novo, tem gastado cerca de R$ 90 mensais. “Espero que quando voltar, daqui a um mês, meu cartão esteja pronto”, disse.
Outra pessoa que também foi na mesma tentativa de Elisangela, foi a costureira Fátima do Rosário, de 40 anos. “Se o programa da passagem a R$ 1 é para a população, não entendo a causa da demora em entregar o cartão. Se fosse o caso da prefeitura reembolsar os gastos que temos até receber a segunda via, aposto que não demorariam tanto para entregar”, comentou.
De acordo com nota enviada pela secretaria de Comunicação, o atraso na entrega ocorreu devido a problemas operacionais que já foram resolvidos, mas os novos cartões estão sendo entregues gradativamente. “Os usuários do Programa Campos Cidadão, que tiverem a necessidade de solicitar a segunda vida do cartão, devem procurar o Saac, no Centro, pedir o cancelamento do mesmo e, ao mesmo tempo, solicitar a segunda via. Todas as informações são repassadas para o RioCard, responsável pela confecção dos cartões”, dizia a nota.  Atualmente, 320 mil usuários são beneficiados pelo Cartão Campos Cidadão, programa criado em maio de 2009 e que possibilitou que moradores de todo o município possam de locomover, de ônibus, pagando a tarifa social de R$ 1.

Mario Sérgio

Registros: drogas e 4 detidos na TG; espingarda em SFI

Ocorrências da tarde desta segunda-feira nas Delegacias de Campos e SF de Itabapoana

Policiais militares do 8º BPM apreenderam no início desta tarde de segunda-feira (29/10), na comunidade Tira Gosto(TG), no bairro da Lapa, em Campos, 25 papelotes de cocaína. Quatro homens foram detidos. Ocorrência em andamento na 134ª Delegacia Legal do Centro.
Já no município de São Francisco do Itabapoana, um homem foi detido nesta tarde com um espingarda com numeração de série raspada. A ocorrência foi registrada na 147ª Delegacia Legal.

DIA NACIONAL DA JUVENTUDE HOMENAGEADO EM SÃO FRANCISCO DE ITABAPOANA, PELAS PARÓQUIAS DA DIOCESE DE CAMPOS.

                        Dia Nacional da Juventude (DNJ)
Juventude e sonhos são duas palavras inseparáveis. Quando as diversas juventudes, nas suas realidades específicas, unirem os gritos pela concretização dos seus sonhos, o mundo pode ter novas esperanças. Não há como não acreditar na vitalidade e no entusiasmo dos jovens.

O Dia Nacional da Juventude (DNJ) quer exatamente que os sonhos juvenis não sejam sonhados sós. Jovens se organizando e adultos acreditando neles produzirão novos raios de vida para a sociedade. Assim, cada vez que passarmos pelo último domingo de outubro daremos mais um passo em direção a um novo mundo possível.

Milhares de jovens de diversas paróquias da Diocese de Campos participaram neste domingo, 28, no Ciep 470 de São Francisco de Itabapoana, do Dia Nacional da Juventude (DNJ).

Ao som de um trio elétrico, os jovens caminharam da Avenida Joaquim da Mota Sobrinho até o Ciep, com o acompanhamento da Guarda Civil Municipal que colaborou contornando o trânsito.

     Houve uma intensa programação religiosa culminando com a Santa  missa dominical celebrada pelo Bispo Diocesano Dom Roberto Ferreria e concelebrada pelos Padres Fagner da Paróquia de Barra do Itabapoana  e Lucas Mendes da Paróquia de São Francisco, além de louvor com katiane Silva.

O DNJ foi realizado pela Paróquia Imaculada Conceição e São Sebastião, de Barra do Itabapoana com auxílio da Paróquia de São Francisco de Paula, portanto foi um evento diocesano.

Pastoral da Juventude, Renovação Carismática, Novas Comunidades, Congregações Religiosas, EAC's, EJC's, Comunidade Canção Nova, dentre outras participaram do evento.

No ano de 1985, a Conferência Nacional dos Bispos do Brasil criou o Dia Nacional da Juventude a ser celebrada no quarto domingo do mês de Outubro.

O prefeito eleito Dr. Pedrinho Cherene, participou atentamente do evento.
Diversas barracas foram instaladas dentro do Ciep para atender aos participantes.

Fotos de Ronaldo Brum.

Ciclista atropelado na Beira valão na manhã desta segunda, em Campos

Carlos Grevi

Motorista estava a procura da vítima no momento do acidente

Um ciclista foi atropelado na manhã desta segunda-feira (29/10), na Avenida José Alves de Azevedo, conhecida como Beira valão, próximo à esquina com a Avenida Arthur Bernardes, no Parque Rosário, em Campos.
O motorista do Gol branco de placa LIQ-9074 não quis se identificar, mas disse não somente conhecer o ciclista, mas estar procurando pelo mesmo. Segundo ele os dois estariam trafegando no mesmo sentido, em direção ao Carvão, quando a vítima teria perdido o controle da bicicleta, devido ao desnível do asfalto e ele não teria tido como desviar. O socorro do Corpo de Bombeiros foi acionado e o ciclista que sofreu um ferimento na cabeça e várias escoriações pelo corpo, foi levado para o Hospital Ferreira Machado (HFM).

Três feridos em acidente na Estrada de Lagoa de Cima, em Campos

Gerson Gonçalo

Vítimas foram socorridas para HFM

Três homens ficaram feridos num acidente registrado no início da noite deste domingo (28/10), na Estrada de Lagoa de Cima, em Campos. As vítimas foram socorridas pelo Corpo de Bombeiros Militar para o Hospital Ferreira Machado (HFM).
Segundo o Corpo Bombeiros, as vítimas estavam num Bugre, de cor amarela, que colidiu num poste, após o motorista perder o controle da direção, numa saída de curva. Ele seguia do balneário de Lagoa de Cima para Tapera. Cláudio Barbosa Braga Junior, de 26 anos, Marcelo Campista Monteiro, 31 anos e Thiago Maciel Martins, 28 anos, sofreram escoriações pelo corpo.
O caso foi registrado na 134ª Delegacia de Polícia, no Centro.